どれくらいの期間で内臓脂肪は変化するのかな・・・?

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生活習慣の改善によって内臓脂肪の変化をみた報告はそう多くありませんが、4ヶ月間で内臓脂肪面積が平均22.9cm²減少した報告があります。

歩数、エネルギー摂取量、体重、皮下脂肪面積、内臓脂肪面積の減量期間前後における変化

出典: Imaizumi, et al. Bulletin of the Physicak Fitness Research Institute No.89, 1995, 24-31. より作表
対象者: 東京都内で勤務する事務職の男性 7名 (年齢:25~57歳、BMI:27.9±2.1kg/m2)
減量指導: 4ヶ月間、月1回の運動指導・栄養指導の実施。
運動指導: 1日一万歩の歩行を週5日の頻度で行うように指示。歩数計により歩数を測定・記録。
栄養指導: 〔(身長-100)×0.9〕で算出した標準体重1kg当たり30kcalを摂取エネルギーとする。

内臓脂肪型肥満の男性を対象に減量指導をした研究で、
4ヶ月間で体重が平均2.9kg減少、内臓脂肪面積が平均22.9cm² (12.5~55.0cm²)減少
しました。
減量指導は、1日一万歩の歩行と個別の栄養指導を組み合わせたもので、多忙な勤労者にとって実行・継続が可能な内容でした。
あなたも是非始めてみませんか?

※もともとの内臓脂肪面積や体質によって、どのくらいの期間でどれくらい内臓脂肪が変化するかには個人差があります。

監修:医学博士 福田千晶 先生

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