ダイエット開始時期をうまくコントロールするだけで、効率よくやせることができるのをご存知ですか？ヒントになるのが「生理周期」。女性ホルモンの影響で、女性には「脂肪がたまりやすい時期」と「脂肪がたまりにくい時期」があるんです。

■生理前は「脂肪がたまりやすい時期」
生理前はホルモンの影響で、水分やエネルギーをためやすくなります。また。個人差はありますが、この期間は味の濃いもの、高カロリーのものを食べたくなる傾向も。つまり、生理前は「やせにくい時期」。この時期にダイエットを始めるのは、効果が期待できないためオススメしません。

■生理後から排卵日までは「脂肪がたまりにくい時期」生理が終わってから排卵日までの期間は、心身ともに軽やか。カラダも動かしやすくなり、自然と活動量が増える時期です。さらに、ホルモンの影響でカラダの水分やエネルギーをためない時期でもあります。ですから、生理が終わって排卵日までは、ダイエットにオススメの時期といえます。

ちなみに、「排卵日から生理までの期間」と「生理中」は、体重を減らすというよりは「増加させない」程度を目指すことが、無理のない長続きするダイエットのコツです。

監修：医学博士　福田千晶 先生